おうちで簡単ストレッチ 

おうちで過ごそう！　

自宅やオフィスでできる簡単なストレッチを動画でご紹介します。

腰痛③

背中から腰、そして太ももの裏にかけて全体的なストレッチがかかり、腰の筋肉がのばされ腰痛が改善されます。長時間座っていて筋肉が凝り固まっているような腰痛に効果があります。背中から腰にかけて意識して行ってください。

腰痛②

座ったまま行います。おしりの筋肉がほぐれます。長時間イスに座ってデスクワークしていると、おしりの筋肉が硬くなり腰痛を引き起こします。ストレッチしている部位(おしりの筋肉)を意識して行ってくださいね。

腰痛①